終於來到最後一條考牌路線「一尖三咀過四灣」，在四條考牌路線中，它是我覺得最難的。首先看看這條路線，所謂「一尖」指的是蚺蛇尖，「三咀」指的是米粉咀、短咀和長咀，而「四灣」所指的是東灣、大灣、鹹田灣和西灣。起點位於北潭凹，終點則位於西灣亭，如果在下午5時前到達西灣亭，那麼有機會搭到公共交通工具返回西貢市區，否則便需要步行6公里的上鈄路返回大馬路搭巴士。由於這區手機信號極差，不一定會叫到的士來接，所以此路線必需早出發，并儘可能早完成。剛才說這條路線是4條考牌路線之中最難的，是因為它集合了前三條所有的「優點」，首先它有「環湖出咀」的長度（25公里，比環湖短5公里）和上落差（需要多次下降至0海拔再爬升至90米以上），其次它有「杯靈雙渡」的水泥和浮沙碎石路，還有就是有「三牙全走」的雙手并用路段，最後就是此路段尾聲的沙地，是對速度和耐力意志的考驗。
在西貢市中心享用完早餐之後，我大約早上8時半就到了北潭凹，在去完廁所後，我開始這次的挑戰，由於一開始到蚺蛇尖入口大約4公里的路都是水泥路，我決定先在這裡用跑步的方法節省時間，前往中途站是下坡路，因此跑起來十分輕鬆，離開赤徑就開始上坡，稍為放慢了少許，可能時間比較早，來行山的遊人不多，我可以幾乎全速跑至大浪拗，大約45鐘後我到達了蚺蛇尖的入口，然後離開水泥路，開始行山路登上蚺蛇尖。在前往蚺蛇尖的路上有多達3塊指示牌提示上山頂的路程極其艱辛和危險，希望遊人不要前進，但我當然無視它們😂。前往尖頂的路上大致分成4段，而這4段的某些位置需要手腳并用上山，因為上坡的幅度和角度都很大，因此必須加倍小心，我在每一段的尾部都小休了一分鐘，大約早上10時多，我到達了蚺蛇尖的山頂。不愧為三尖之首，蚺蛇尖的山頂位置不大，僅能容納10數人，而周圍亦相當險要。我在這裡僅休息了10分鐘，於10時半離開山頂前往第一個咀–「米粉咀」。
由於山勢險要，下山基本上要坐着下，因此這裡用了不少時間，不過幸好路程不多，「米粉咀」離蚺蛇尖大約2.5公里，途中會經過高363米的米粉頂，然後再往前會來到一個分叉口，從這個分叉口的左面會一直下降至「米分咀」的海灘，我大約花費了45分鐘到達了此處，由於想把握時間，在這裡沒有花多休息，飲了一口水就出發去第二個咀「短咀」，我這次所帶的水足夠我完成整個行程，而這條路線離完成的5公里的咸田灣有店舖可以補給，不夠可以在此買。返回剛才的分叉路，向右方的短咀進發，「短咀」離分叉口僅2公里，但路程也不輕鬆。
終於大約12時，我從另一個分叉路下降到達了「短咀」，天氣開始熱起來了，雖然是2月，但中午的太陽還是非常厲害，弄得頗為炎熱，這時僅行走了10公里，還有14公里要走，我的步伐開始慢了起來，似乎需要休息一下，於是打算在下一個咀「長咀」來個大休息。
「長咀」離「短咀」大約4公里，我約1時到達了長咀入口和東灣山的分叉路，我沿路入去「長咀」，「長咀」是香港陸地可連接的最東端，它的石灘上豎有兩座紀念碑：一為紀念1981年一隊童軍隊伍被巨浪沖走做成三死四傷的意外，另一座為紀念前曙輝旅行隊隊長陳榮俊先生於美國加洲旅遊時墮崖遇難的意外。我沒有原路返回分叉路口，而是登上高98米的大浪頭大約休息了10分鐘，此時已感到十分疲倦，腳部似乎不受控制，我在此處吃了很多葡萄糖糖果，補足能量後，向第一個灣–「東灣」出發。
幸好，前往東灣不需要登上東灣山，我補充了力量後，用了30分鐘，於下午3時到達了東灣，之後馬不停蹄向它旁邊的「大灣」出發，不消20分鐘，我就到達了大灣。之後的路程除了前往的西灣和西灣亭的路有上坡外，基本都是平路（大部分沙路），帶著疲憊的腳行走沙路都很吃力，我只好硬著頭皮繼續向補給站第三個灣「鹹田灣」進發，鹹田灣就在大灣旁邊，這裡的人就多了很多，因為比起東灣和大灣，它和西灣是最容易進入的二灣，而來到這裡，離這條路線完成就不遠了。
在「鹹田灣」買了些補給品和休息後，我看時間已來到下午3時45分，我得把握離開時間，不停加速前往最後一灣「西灣」，終於在下午4時15分到達了離「鹹田灣」2KM的「西灣」，由於之前的大休息，我體力補充了不少，於是沒有在此休息，繼續朝終點「西灣亭」進發，西灣亭位於山腰，我需要行走最後約3公里的上坡路。因為時間來到了5時，我需要在6時前到達西灣亭，不然沒有公共交通離開，我要再走6公里才能到巴士站。我忍着腳痛，沒有放慢腳步，不停的走着，終於在5時30分到達了西灣亭，離尾班車還有半小時，大約6時，我終於上到了車，完成整條路線和返回西貢市區吃晚餐了。
第二天，全身痛到起不了床。
路線
北潭凹 >> 赤徑 >> 大浪凹 >> 蚺蛇尖 >> 米粉咀 >> 短咀 >> 長咀 >> 東灣 >> 大灣 >> 鹹田灣 >> 西灣 >> 西灣亭
其他資料
需時 : 10 小時 ( +2小時 )
長度 : 24 公里 ( +6 公里如果錯失1800西灣亭小巴尾班車 )
難度 : ⭐⭐⭐⭐⭐⭐
景觀 : ⭐⭐⭐⭐⭐⭐