曝罟灣位於西貢上窰，擺頭墩西面一個小海灣。罟（音︰古）為魚網的意思，罟師是漁夫，因此是曬魚網的海灣意思。它是昔日漁民用作蓄水養魚之用，現址遺留了極富特色的半月形堤圍，因與海洋隔開，因此灣內水平如鏡，風景優美，因前往海灣需要穿過密林，所以人煙比較稀少。
前往曝罟灣首先搭巴士在上窰下車，然後穿過馬路來到一間士多前，在旁邊就是北潭涌自然教育徑，跟指示步行伯經過上窰村灰窰遺址，這有座上窰民俗文化館展示昔日的居民生活。上窰村曾因窰燒工業而盛極一時，上窰村的更樓及灰窰遺址現已是被列為香港法定古蹟，而且更建有上窰郊遊徑方便遊人。參觀完上窰民俗文化館後沿路前行，會見到分支往上窰家樂徑，我繼續前走往起子灣，穿過荒廢的起子灣村後會來到一個分叉路，向左是曝罟灣，右是起子灣碼頭，向左行走約5分鐘便要留意右邊，見到右方有大量絲帶提示的支路便是往曝罟灣堤圍，前往提圍的路并不難走，走到盡頭便是曝罟灣堤圍。我就在此先休息一會吧。今天的天氣很好，而且還有點風，但灣內則波平如鏡，從空中看下去真是有趣。
休息後，我們踏上了堤圍開始回程，網上有師兄分享行走此堤圍要經歷三個關卡，第一關以鐵支及繩索搭成的橋，看起來還算穩定，沒有晃動；第二關則是只有兩隻腳位的石橋，稍一不慎會跌入海中；第三關是不太完整的石路，這個最容易。經歷三關後就會來到堤圍另一側，會有小路，沿小路行到盡頭右轉便會接回之前的分叉路口，最後就是原路返回上窰巴士站作結。
路線
上窰 >>曝罟灣 >> 上窰
其他資料
需時 : 2 小時
長度 : 5公里
難度 : ⭐
景觀 : ⭐⭐⭐⭐